Обратный звонок



Отправить

×

Ваш запрос принят!

В ближайшее время мы перезвоним Вам.

С Уважением WDS

СООБЩЕНИЕ



Отправить

×

Сообщитение отправлено!

В ближайшее время мы ответим Вам.

С Уважением WDS

Сиу Лим Тао

Сиу Лим Тао - первая форма, изучаемая в стиле Вин Чунь. Она содержит основные базовые движения рук. Название комплекса переводится как «форма маленькой идеи». Изучение Сиу Лим Тао дает понимание основополагающих принципов Вин Чунь. Эта форма учит защищаться и атаковать по центральной линии и использовать экономичные движения.

Сиу Лим Тао выполняется стоя на одном месте во фронтальной стойке. Все внимание необходимо концентрировать на движениях рук, а в будущем на протекании энергии Ци.

На начальном этапе комплекс выполняется медленно без напряжения мышц, с концентрацией внимания на траектории движения рук. Со временем, нанося удар или выполняя защитную технику, необходимо напрягать определенные мышцы на долю секунды в конечной фазе движения. Это позволит развить способность концентрировать силу в нужный момент времени, что сделает любой прием мощным и эффективным.

Сиу Лим Тао делится на три части

Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос. Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.

Перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао

Сиу Лим Тао Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди
Сиу Лим Тао Согните ноги в коленях
Сиу Лим Тао Носки стоп разведите в стороны
Сиу Лим Тао Разведите пятки, принимая фронтальную стойку
Сиу Лим Тао Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Согните руки в локтях, поднимая их вверх
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди
Сиу Лим Тао Левый кулак выведите перед грудью
Сиу Лим Тао Выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен. Одновременно сделайте выдох.
Сиу Лим Тао Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау
Сиу Лим Тао Сожмите кисть в кулак
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Отведите левую руку назад кулаком к груди
Сиу Лим Тао Выведите правый кулак перед грудью
Сиу Лим Тао Медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен
Сиу Лим Тао Раскройте правую кисть ладонью вверх
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Сожмите кисть в кулак
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Отведите правую руку назад к груди
Сиу Лим Тао Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх
Сиу Лим Тао Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед. Локоть движется вдоль центральной линии.
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау
Сиу Лим Тао Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Cay
Сиу Лим Тао Сгибая руку в локте подведите кисть к груди
Сиу Лим Тао Выполните движение Фук Сау
Сиу Лим Тао Теперь вытяните левую руку вперед
Сиу Лим Тао Локоть располагается на центральной линии. Когда он окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью по часовой стрелке. Когда кисть окажется в положении By Cay
Сиу Лим Тао Согните руку в локте, подтягивая ее к груди
Сиу Лим Тао Выполните движение Фук Сау
Сиу Лим Тао Когда левая кисть в положении By Cay окажется возле груди
Сиу Лим Тао Выполните движение Пак Сау, перемещая кисть от центра тела к правому плечу в горизонтальной плоскости
Сиу Лим Тао Верните кисть на центральную линию
Сиу Лим Тао Распрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполняя это движение, сделайте выдох. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау
Сиу Лим Тао Сожмите левую кисть в кулак
Сиу Лим Тао Отведите руку назад
Сиу Лим Тао Раскройте правую кисть и подведите ее к центру груди. Ладонь направлена вверх
Сиу Лим Тао Распрямляя руку, выполните движение Тан Сау. Локоть располагается на центральной линии
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау правой кистью против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Когда кисть окажется в положении By Cay, подтяните ее к груди, сгибая руку в локтевом суставе
Сиу Лим Тао Выполните движение Фук Сау
Сиу Лим Тао Теперь вытяните правую руку вперед
Сиу Лим Тао Когда локоть окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите дви-жение руки вперед и выполните вращение кистью против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Приняв положение By Cay
Сиу Лим Тао Отведите кисть назад к груди.
Сиу Лим Тао Выполните движение Пак Сау правой рукой, перемещая кисть от центра груди к левому плечу в горизонтальной плоскости
Сиу Лим Тао Верните кисть на центральную линию
Сиу Лим Тао Выпрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполняя удар, сделайте выдох. Теперь, вращая правую кисть против часовой стрелки, выполните движение Хуен Сау
Сиу Лим Тао Сожмите кисть в кулак
Сиу Лим Тао Отведите правую руку назад
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Разожмите левую кисть и выполните движения Гум Сау. При этом левая рука выпрямляется влево вниз делается выдох.
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Аналогичное движение выполните правой рукой
Сиу Лим Тао Поднимите обе руки вверх и отведите за спину
Сиу Лим Тао Де-лая выдох выполните Гум Сау назад
Сиу Лим Тао Снова поднимите обе руки вверх
Сиу Лим Тао Не останавливаясь, выполните движение Гум Сау вперед
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Теперь поднимите руки на уровень груди так, чтобы левая располагалась над правой
Сиу Лим Тао Разведите обе руки в стороны на уровне плеч
Сиу Лим Тао Согните руки в локтевых суставах перед грудью
Сиу Лим Тао Опустите локти
Сиу Лим Тао Выполните вращение предплечьями вдоль продольной оси рук и примите положение Тан Сау
Сиу Лим Тао Опустите руки на уровень солнечного сплетения, выполняя движение Джут Сау
Сиу Лим Тао Выпрямите обе руки вперед-вверх, выполняя движение Биу Сау и делая выдох
Сиу Лим Тао Опустите выпрямленные руки вниз, выполняя движение Гум Сау
Сиу Лим Тао Далее согните кисти в запястьях и поднимите обе руки вверх до уровня плеч
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сожмите кисти в кулак и отведите руки назад
Сиу Лим Тао Левой рукой выполните движение Пак Сау
Сиу Лим Тао Поместите кисть на центральную линию
Сиу Лим Тао Выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар основанием ладони By Джун вперед
Сиу Лим Тао Одновременно сделайте выдох. Поверните кисть ладонью вверх
Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сжимая кисть в кулаке, отведите левую руку назад
Сиу Лим Тао Выполните движение Пак Сау правой рукой
Сиу Лим Тао Отведите кисть на центральную линию
Сиу Лим Тао Нанесите удар By Джин, выпрямляя правую руку вперед и делая выдох
Сиу Лим Тао Поверните кисть ладонью вверх
Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сожмите правую кисть в кулак и отведите руку назад
Сиу Лим Тао Раскройте левую кисть ладонью вверх и выведите ее на центральную линию перед грудью
Сиу Лим Тао Выполните движение Тан Сау
Сиу Лим Тао Полностью распрямляя левую руку, выполните движение Ган Сау
Сиу Лим Тао Сгибая руку в локте, поднимите предплечье вверх по дугообразной траектории снова в положение Тан Сау
Сиу Лим Тао Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау
Сиу Лим Тао Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох
Сиу Лим Тао Поверните кисть ладонью вверх
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке
Сиу Лим Тао Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад
Сиу Лим Тао Выполните движение Тан Сау правой рукой
Сиу Лим Тао Теперь выполните движение Ган Сау, опуская правую руку вниз
Сиу Лим Тао Поднимите руку вверх в положение Тан Сау
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Нанесите удар основание ладони Вун Джун вперед, вверх. Одновременно сделайте выдох.
Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау правой кистью, вращая ее против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните левой рукой движение Бон Сау
Сиу Лим Тао Опуская локоть, выполните движение Тан Сау
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао После чего нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя руку в локте и делая выдох
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая левую кисть по часовой стрелке
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сжимая кисть в кулак, отведите руку назад
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Выполните движение Бон Сау правой рукой
Сиу Лим Тао Опустите локоть вниз так, чтобы рука приняла положение Тан Сау
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя правую руку в локтевом суставе и делая выдох
Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад
Сиу Лим Тао Выполните движение Ган Сау левой рукой
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Это же движение выполните правой рукой, выпрямляя ее вперед и вниз
Сиу Лим Тао Нанесите левым кулаком прямой удар вперед Ят Чи Куен, одновременно делая выдох
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Нанесите удар Ят Чи Куен правой рукой при этом левую руку отведите назад
Сиу Лим Тао Поверните правую кисть ладонью вверх
Сиу Лим Тао Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки
Сиу Лим Тао Сожмите правую руку в кулак
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Отведите руку назад
Сиу Лим Тао Приставьте левую ногу к правой ноге
Сиу Лим Тао Сиу Лим Тао Раскройте кисти обеих рук и опустите их вниз. Сделайте выдох.