ПУТЬ ЛИ К РАЗВИТИЮ ТЕЛА

Постоянное и систематическое изучение анатомии и физиологии позволило Ли с легкостью разделять упражнения на полезные и непродуктивные; это означает, что в тренировках он никогда не тратил время попусту и каждое из его занятий было направлено на достижение конкретного результата. Ли был убежден, что приступать к тренировкам следует, лишь поставив перед собой цель достичь физического совершенства, что включает в себя гармоничное сочетание большой силы, ловкости, быстроты, безупречного здоровья и красоты мускулатуры. Ли считал, что каждый день несет в себе возможность для физического и умственного развития, и только от нас самих зависит, воспользуемся ли мы ею, чтобы сделать еще один маленький шажок в сторону прогресса и максимального раскрытия собственного потенциала, или же. отвергнем ее и сами обречем себя на застой и регресс. Ли давно понял что для наиболее полного раскрытия физических возможностей следует постоянно увеличивать объем нагрузок и бороться с желанием поставить крест на своих планах и провести жизнь на диване перед телевизором, где можно укрыться от «долга» самореализации, отдавшись его противоположности -приговорить разум и мышцы к атрофии. Ли стремился знать о разуме и теле все. Он хотел выяснить, на что в действительности он способен, а не останавливаться на уже известных ему собственных возможностях. С этой точки зрения, в каждой тренировке он видел обучающий момент, возможность перехода на качественно новый уровень. В результате постоянного самоанализа, он приобрел способность определять людей, вольно или невольно обманывающих самих себя, которые или без должного усердия относятся к тренировкам, или занижают свои истинные возможности.

Один из учеников Ли, Стерлинг Силлифант, вспоминает интересную историю, превосходно иллюстрирующую отношение Ли к тренировкам направленным на развитие сердечно-сосудистой системы, а также его способ воздействия на людей - в данном случае, на Силлифанта, - занижающих свои физические возможности:

Мы с Брюсом пробегали по три мили в день в довольно приличном темпе. На эти три мили у нас уходило обычно двадцать одна - двадцать две минуты. То есть, меньше восьми минут на милю. (Тренируясь в одиночестве в 1968 г., Брюс с пробегал милю за шесть с половиной минут). И вот как-то утром он говорит мне: «Сегодня бежим пять миль*. Я отвечаю: «Брюс, пять я не потяну. Я намного старше тебя, пять миль для меня перебор*. Тогда он говорит: «Пробежим три, переключим передачи, и останутся какие-то несчастные две - ты справишься^. «Ладно, черт с ним, - говорю я, — давай попробуем*. Пробегаем три мили, пошли на четвертую, минуты три-четыре я чувствую себя ничего, а потом резко начинаю выдыхаться. Сил нет, сердце выпрыгивает из груди, шагу, кажется, уже не могу сделать, тогда я и говорю ему: «Брюс, если я не остановлюсь, — а бежать мы при этом не прекращаем! — если я не остановлюсь, то получу разрыв сердца и подохну прямо здесь». «Ну и подыхай», -отвечает он. Это так взбесило меня, что я пробежал все пять миль на одном дыхании. Уже потом, после душа, я подошел к нему поговорить об этом. Спрашиваю: «Почему ты так сказал мне?» А он говорит: «Потому что ты тогда в любом случае умер бы. Серьезно, если ты сам очерчиваешь границы того, что можешь сделать, физически или как угодно, это потом распространяется на всю твою жизнь. На работу, на мораль, на всю твою сущность. Границ не существует. Есть преграды, но ты не должен останавливаться перед ними, ты должен их преодолевать. Или они убьют тебя, или ты их. Человек должен постоянно повышать свой уровень*. Этот тезис - «Границ не существует» - несомненно, является основополагающим в философии и стиле джит-кун-до, разработанных Ли. Даже вокруг эмблемы джит-кун-до он поместил написанный китайскими иероглифами девиз: «Нет бесполезных путей/Нет непреодолимых преград» (На кантонском наречии это звучит: «Йи мо фаат вай йао фаат/Йи мо хаан вай йао хаан»). А в письме основателю школы таэ-квон-до на американском континенте Джуну Ри Ли предупреждал, что «самым большим грехом человека является занижение целей», развивая далее свою точку зрения на возможные последствия такого скептического к себе отношения - и в физическом развитии, и в любых других областях жизни.

Брюс Ли был крайне настойчив в своих поисках способов раскрытия физического потенциала. Лично убедившись в том физиологическом факте, что с увеличением объема мышц возрастает их сила, он обратил свое внимание на бодибилдинг как средство достижения идеального здоровья и совершенных физических форм. Однако, впереди его ждала огромная работа по преобразованию физических упражнений тяжелоатлетов для достижения необходимых ему результатов.

Поворотный момент

Согласно воспоминаниям вдовы Ли, Линды Ли Кэдвелл, однажды, когда они жили в Окленде, Калифорния, ее муж получил разукрашенный свиток, содержавший ультиматум, старательно написанный жирными китайскими иероглифами. В нем говорилось: или он прекратит преподавать «гунг-фу» (кантонское произношение «кунг-фу») не-китайцам, или ему придется сразиться -в условленном месте и в условленное время - с лучшим бойцом приславшей ультиматум школы. В окленд-ском «Китайском квартале» в начале шестидесятых годов обучение китайским «секретам» не- китайцев расценивалось как низшая ступень предательства.

При всех своих положительных качествах, дураков Ли на дух не выносил. Он решил не идти на поводу у расистов, а принять вызов. Его слова и манера поведения были в равной степени эффектны, когда он в ответ так же бросил перчатку к ногам своего будущего соперника. Позже на той же неделе, в назначенное время, в окленд-скую школу Ли явилась группа китайских мастеров восточных единоборств, во главе которой важно шествовал их лидер и лучший боец. Тому, что случилось позже, свидетелями были Линда, находившаяся тогда на восьмом месяце беременности Брендоном, их первым ребенком, и один из учеников Ли, Джеймс Йимм Ли.

Начался бой, и через несколько секунд Ли заставил только что такого надменного и самодовольного «мастера» кунг-фу в панике искать ближайший выход из зала. После довольно продолжительной погони Ли все же удалось повалить противника на пол и заставить признать себя побежденным. Такое развитие событий вынудило гостей спешно покинуть зал. Ли, однако, был неприятно удивлен тем, что эта дуэль отняла у него массу энергии. «Он был совершенно озадачен и разочарован тем физическим состоянием, в котором тогда находился, - вспоминала позже Линда. - Хотя вся схватка заняла около трех минут, он посчитал, что это слишком много, и единственную причину тому видел в своей неудовлетворительной физической готовности. Чувствовал он себя как никогда уставшим». Это происшествие заставило Ли полностью пересмотреть свое отношение к физической подготовке, и он понял, что одних только технических упражнений далеко не достаточно для последовательного развития и наращивания силы. Ли пришел к выводу, что он нуждается в целенаправленных тренировках мышечной силы и сердечно-сосудистой системы, если собирается достичь полного раскрытия своего физического потенциала.

Поскольку специализированные журналы для культу-ристов в то время были единственным источником информации по методике силовых тренировок, Ли немедленно подписался на все издания, которые только смог разыскать. Он выписывал из журналов тренировочные курсы и проверял их теоретическую и практическую обоснованность в лаборатории которой было его собственное тело. Кроме того, он регулярно посещал букинистические лавки в поисках книг о развитии тела и мышечной силы ~ среди его находок были даже раритеты, написанные в прошлом веке (например, «Сила и как достичь ее» Юджина Сэндоу, увидевшая свет в 1897 году). Жажда знаний у Ли была так велика, что он скупал буквально все, что попадалось ему на глаза — от еще благоухающих типографской краской тренировочных курсов до старинных классических изданий по физическому развитию. И эти знания нашли свое практическое воплощение в его неуклонно возрастающих силе, скорости, мощи и выносливости.

Результаты исследований Ли подробно излагаются в последующих главах. В них рассказывается, как тренировался Ли, чтобы развить каждую мышцу и группу мышц своего тела, какие виды тренировочных упражнений он считал наиболее эффективными, какие программы (общие и специализированные) он разработал для своих личных тренировок и для занятий своих учеников. В двух приложениях содержится информация о физических параметрах тела Ли и описание восстановления его тренажера. Материал данной книги основан на собственноручных записях Ли, а не на вызывающих сомнения мифах, окружавших его имя- Наконец, после долгого ожидания, читатель может узнать о том, как создавалась мускулатура, ставшая образцом для подражания, разговоры о которой не затихают вот уже несколько десятилетий.